L’arrampicata è una delle attività sportive più adrenaliniche che ci permette di mettere alla prova forza fisica e concentrazione mentale. Tra le sue varie forme troviamo il bouldering, un allenamento in cui gli atleti scalano pareti di roccia o strutture artificiali senza l’ausilio di attrezzature di sicurezza come corde e imbragature.
Quando parliamo di bouldering arrampicata facciamo riferimento ad uno sport che richiede forza, equilibrio, agilità e una buona dose di concentrazione. È una disciplina in costante crescita che sta affascinando sempre più appassionati di tutte le età.
Anche tu vuoi avvicinarti al fantastico mondo delle attività in verticale? In questo articolo, scopriremo come funziona il bouldering, chi può praticarlo e cosa lo differenzia dall’arrampicata classica.
Bouldering: cos’è e come funziona
Il bouldering è un tipo di arrampicata sportiva che viene praticata su pareti artificiali attrezzate con prese e maniglie di diverso colore, oppure su pareti naturali e massi.
Sono tre gli aspetti che rendono peculiare questa attività. Innanzitutto, la parete boulder sulla quale viene praticata l’arrampicata può salire fino ad un massimo di 7-8 metri di altezza (nella maggioranza dei casi arriva a 4-5 metri), mentre alla base deve necessariamente essere posizionato un materasso (detto crash pad) capace di attutire eventuali cadute. Ogni scalatore deve avere un compagno di arrampicata, che fa da cosiddetto spotter, vale a dire osserva i movimenti di chi sale e sposta il materasso quando necessario.
Ricordiamo che il bouldering non prevede l’utilizzo di caschetti, imbragature e corde. Chi lo pratica, infatti, lo fa liberamente attraverso movimenti in orizzontale e in verticale senza alcun tipo di protezione, potendo chiaramente contare sulla presenza del crash pad alla base della parete.
Bouldering indoor o outdoor?
La disciplina del bouldering può essere praticata sia indoor (su pareti artificiali) sia outdoor (su pareti naturali). Che sia in mezzo al verde o all’interno di una struttura, questa particolare attività funge da perfetto allenamento per gambe, schiena, braccia e addome.
Muovendoti da una presa all’altra, sostenendoti e avvicinandoti continuamente alla parete, lavorerai con tutto il corpo distribuendo lo sforzo in maniera del tutto omogenea.
La testimonial Beatrice Colli fotografata da Yuri Palma
Bouldering arrampicata: chi può praticarla?
L’arrampicata boulder può essere praticata da tutti coloro che desiderano mettere alla prova corpo e mente e a cui piace allenarsi in compagnia. Non devi essere necessariamente forte per poterti “buttare” in questa nuova avventura, il lato pratico del bouldering è che esiste un percorso adatto per ogni livello!
Se sei un principiante, il consiglio è quello di iniziare questo sport in uno spazio al chiuso, il rischio di ferirsi in mezzo alla natura è sicuramente maggiore ed è meglio affrontare una vera roccia quando si ha più esperienza.
Come funziona l’arrampicata boulder?
Ora che abbiamo capito che cos’è il bouldering, scendiamo nei particolari e scopriamo il funzionamento e la tecnica di questa affascinante disciplina.
Il principio su cui si fonda è quello di seguire un percorso in cui si alternano le varie prese e maniglie per mani e piedi, focalizzandosi su ogni movimento del corpo. Lo scopo dell’attività è quello di arrampicarsi soltanto con la propria forza, senza l’aiuto di attrezzature di qualsiasi tipo.
Praticare bouldering significa, potremmo dire, risolvere un problema, proprio perché il percorso deve essere precedentemente valutato e studiato in maniera tale da compierlo nella maniera più efficace e nel minor tempo possibile. Da non sottovalutare anche l’acquisto di un abbigliamento tecnico e delle scarpette da arrampicata.
Differenza tra boulder e arrampicata
A differenza del bouldering, l’arrampicata classica (conosciuta anche come “arrampicata tradizionale”) è uno sport che include l’utilizzo di imbragature, moschettoni, corde e protezioni fisse (come i chiodi di roccia) per “agganciare” l’arrampicatore alla parete e proteggerlo in caso di eventuali cadute.
L’arrampicata classica, inoltre, viene praticata su pareti più alte, seguendo percorsi più lunghi e impegnativi a livello di tecnica.
Ecco in che cosa consiste la differenza tra boulder e arrampicata. Se il bouldering è una buonissima opportunità per sviluppare forza e tecnica, l’arrampicata classica richiede una maggiore resistenza, soprattutto fisica.
In foto e in copertina, il testimonial Luca Schiera
Bouldering: tecnica e benefici
Il bouldering è un allenamento non solo a livello fisico ma anche mentale. È un modo per sfogare e scaricare il peso di una giornata impegnativa, liberando così la mente da tutti i pensieri e concentrandosi unicamente sui movimenti del proprio corpo. E quando si pratica all’aperto, nell’atmosfera di montagna, si può beneficiare di sensazioni di pace e tranquillità che solo la natura può regalare.
In qualità di attività sportiva, è perfetta per mantenere la linea, poiché aiuta a tonificare braccia, glutei e gambe, così come per migliorare la flessibilità e la coordinazione di tutti i movimenti del corpo.
Come abbiamo detto, se l’arrampicata tradizionale si basa su lunghezze maggiori e quindi più sulla resistenza, nel bouldering ci si concentra su piccole sequenze di movimenti, sviluppando dinamicità e forza.
I percorsi sono brevi e spesso vengono ripetuti anche più volte, per abituare il corpo a certi automatismi e per acquisire tecnica man mano che si sviluppano i movimenti giusti.
Bouldering: l’arte dell’arrampicata senza fili
Il bouldering è un’esperienza stimolante, che offre ai praticanti l’opportunità di sperimentare l’arrampicata in un contesto diverso e più intenso. Senza corde o attrezzature di qualunque tipo, i boulderisti si concentrano sul superamento di brevi ma impegnativi “problemi” di movimento.
Pur differenziandosi dall’arrampicata classica, questa disciplina è un’ottima introduzione al mondo verticale, grazie alla sua relativa semplicità e alla sempre più grande comunità di appassionati. Quindi, se sei alla ricerca di un’attività avvincente e, perché no, anche socializzante, il bouldering potrebbe essere proprio ciò che fa per te!
