In questo articolo approfondiamo un argomento chiave per il comfort di chi pratica ciclismo, sia su strada che nelle altre discipline: la corretta regolazione della bicicletta, fatta in modo scientifico e personalizzato, il cosiddetto bike fitting, fondamentale per la prevenzione di fastidi e dolori e per il miglioramento delle prestazioni sulle due ruote.
Il posizionamento in bici è consigliato a tutti i ciclisti, dai principianti agli atleti professionisti. Un fitting accurato della bicicletta è essenziale per garantire che il ciclista possa pedalare in modo confortevole ed efficiente, per ridurre il rischio di infortuni e per migliorare le prestazioni, regolando la bicicletta in base alle specifiche esigenze fisiche. Questo livello di personalizzazione aiuta a evitare problemi comuni come dolori alle ginocchia, alla schiena e al collo, oltre a migliorare l’efficienza e il piacere di pedalare.
Esistono varie tecnologie a supporto di questa metodica. DF Sport Specialist, nei propri negozi Bicimania dedicati al ciclismo, ha scelto di avvalersi del metodo Retül Fit, per l’approccio scientifico e l’alto grado di precisione e dettaglio che offre nelle misurazioni e nelle regolazioni.
Il Metodo Retül Fit
Il metodo Retül Fit è stato sviluppato da Todd Carver un esperto di biomeccanica applicata al ciclismo in collaborazione con il Dott. Andy Pruitt, uno dei pionieri Americani nello studio della biomeccanica del ciclismo e fondatore del Boulder Center for Sports Medicin in Colorado.
Carver ha iniziato a lavorare sul concetto di Retül Fit proprio mentre era ricercatore presso lo stesso centro, rinomato per la sua attenzione alla medicina sportiva e alla performance degli atleti. Durante questo periodo, ha visto la necessità di un sistema di fitting che fosse più preciso e scientifico rispetto ai metodi tradizionali. Carver ha utilizzato la sua esperienza e le sue competenze in biomeccanica per sviluppare una tecnologia che potesse misurare il movimento in 3D del ciclista in tempo reale, con un approccio rivoluzionario.
La tecnologia Retül utilizza una combinazione di sensori di movimento, software avanzato e analisi biomeccanica, per fornire misurazioni precise e dettagliate del corpo del ciclista e delle sue interazioni con la bicicletta. Il sistema cattura il movimento in 3D, permettendo di visualizzare e analizzare in tempo reale come il ciclista si muove sulla bicicletta. Questo livello di precisione consente di fare aggiustamenti millimetrici alle componenti della bicicletta per ottimizzare la postura e l'efficienza del ciclista.
La sella, il manubrio e i pedali sono regolati e adattati perfettamente alla morfologia del ciclista e al suo stile di pedalata.
Visita biomeccanica per il posizionamento in bici: come si svolge?
Una visita biomeccanica per il posizionamento in bici è un processo dettagliato, condotto da operatori in possesso di una formazione specialistica come bike fitter, fornita da enti certificatori riconosciuti. Essi hanno competenze che consentono di utilizzare sistemi avanzati di analisi biomeccanica applicata al ciclismo, conoscenze di anatomia e della fisiologia dello sforzo, per interpretare i dati forniti dagli strumenti di analisi. Posseggono inoltre esperienza pratica nell'analisi della posizione in bici e nelle regolazioni dei componenti della bicicletta.
Ecco in cosa consiste una visita biomeccanica per il posizionamento in bici:
1. Anamnesi iniziale
Il tecnico biomeccanico raccoglie informazioni sul ciclista, sulle sue caratteristiche fisiche, eventuali infortuni pregressi, dolori durante o dopo l’attività in bici, obiettivi e stile di guida. Questo permette di definire il punto di partenza.
2. Acquisizione dati statici
Valutazione delle caratteristiche antropometriche e morfologiche del ciclista, misurazione delle tuberosità ischiatiche, analisi dettagliata di arti inferiori e superiori, piedi (appoggio), schiena, spalle, rachide cervicale, dorsale e lombosacrale, grado di flessibilità della catena cinetica posteriore.
Controllo della posizione delle tacchette ecc..
Questi dati serviranno come base per le regolazioni.
3. Acquisizione dati dinamici
Il ciclista pedala sulla sua bici su una speciale pedana, mentre sistemi di motion capture ad alta precisione acquisiscono i suoi movimenti e le forze applicate. Il cuore del sistema è proprio la tecnologia di acquisizione dati: si tratta di una struttura con 2 telecamere ad alta risoluzione e 16 sensori a infrarossi applicati sul ciclista attraverso dei marker che trasmettono al sistema Vantage 3D 32 parametri angolari e metrici sulla postura e i movimenti del ciclista durante la pedalata in tempo reale.
4. Analisi biomeccanica
I dati raccolti vengono elaborati da software che creano modelli 3D della pedalata e analizzano gli angoli articolari, la distribuzione dei carichi e altri parametri biomeccanici.
5. Regolazioni
Infine si passa alla regolazione: lo scopo dell’analisi strumentale è acquisire dati dettagliati sulla postura del ciclista e sulla sua bici per poi ottimizzare la posizione di guida. Grazie a tutti gli elementi raccolti e alla loro elaborazione, si effettueranno gli interventi di riposizionamento di sella (altezza, arretramento/avanzamento inclinazione), attacco manubrio (valutazione lunghezza), manubrio (altezza, distanza e dislivello con la sella, rotazione angolare) e altri componenti della bici.
Rilevazione delle misure della bici ottenute tramite penna puntatore digitale Zin wireless.
L'intero processo richiede in genere circa 2 ore, al termine delle quali viene rilasciato un report completo del lavoro svolto, ciò rappresenta l'approccio più scientifico ed avanzato per ottimizzare postura e biomeccanica del ciclista sulla propria bicicletta.
Retül fit: dove prenotarlo
I clienti di DF SPort Specialist - Bicimania che desiderano effettuare il test Retül Fit possono contattare i negozi e prenotare una sessione:
- Bicimania Lissone via Nuova Valassina, 86 Tel. 039 214 4238
- Bicimania Legnano via Carlo Jucker, 2/4 Tel. 0331 113 6250
Si consiglia di portare la propria bicicletta, abbigliamento da ciclismo estivo e portare le scarpe da ciclismo abituali per ottenere il miglior risultato possibile.
Bike fitting: le domande più frequenti
Quanto tempo dura una sessione di Retül Fit?
Una sessione tipica di Retül Fit dura circa 120 min.
Devo portare la mia bici alla sessione?
Sì, è consigliabile portare la propria bicicletta per ottenere un fitting personalizzato e preciso.
È un test fatto da personale specializzato?
Sì, il Retül Fit è eseguito da personale altamente qualificato e certificato. I fitter sono formati per utilizzare la tecnologia Retül e interpretare correttamente i dati per fare le regolazioni più appropriate.
Chi può trarre beneficio da un posizionamento in bici?
Il Retül Fit è adatto a tutti i ciclisti, dai principianti agli atleti professionisti. Chiunque desideri migliorare il proprio comfort sulla bici, prevenire infortuni o ottimizzare le proprie prestazioni può trarre vantaggio da un fitting biomeccanico.
Il Retül Fit aiuta a risolvere problemi comuni tra i ciclisti, come dolori alle ginocchia, schiena, collo e spalle, intorpidimento delle mani e dei piedi, e disagi dovuti a una posizione di pedalata non ottimale. Inoltre, ottimizzando la postura e la meccanica della pedalata, permette di migliorare l’efficienza energetica e le prestazioni generali del ciclista.
Retul fit e altri metodi: quali sono le differenze?
Il Retül Fit si distingue per l'uso della tecnologia avanzata di cattura del movimento in 3D, che fornisce misurazioni estremamente precise e dettagliate. Questo consente di fare regolazioni molto specifiche che non sarebbero possibili con metodi di fitting più tradizionali. Inoltre, il sistema fornisce un report dettagliato che il ciclista può utilizzare come riferimento per future regolazioni.
Il bike fitting si fa solo solo per le biciclette da corsa?
Il Retül Fit viene ampiamente utilizzato non solo nel ciclismo su strada, ma per ottimizzare la biomeccanica su ogni tipo di bicicletta, adattandosi alle diverse geometrie e utilizzi specifici.
Il Retül Fit quindi è utile per qualsiasi tipo di bicicletta, non solo per le biciclette da corsa. Può essere applicato anche a mountain bike, Gravel e altre tipologie, offrendo benefici a qualsiasi ciclista indipendentemente dal tipo di bicicletta utilizzata.
È opportuno ripetere nel tempo il posizionamento in bici?
È consigliabile ripetere il fitting periodicamente, soprattutto se ci sono cambiamenti significativi nella condizione fisica del ciclista, come variazioni di peso o cambiamenti nel livello di attività. Anche l'uso prolungato della bicicletta e l'usura delle componenti (ad esempio con sostituzione degli appoggi) possono richiedere un aggiornamento del fitting.
