Gli sport acquatici sono in continuo fermento. Scopriamo subito le grandi potenzialità del Sup per gli amanti degli sport in mare.
Lo stand-up paddle, abbreviato Sup, è uno sport acquatico che consiste nel navigare in piedi su una tavola simile a quella da surf, utilizzando una pagaia per proporsi e dirigere il movimento.
Si tratta di uno sport avvincente e accessibile a tutti, che permette di godere della natura e di fare attività fisica in modo completo e armonioso. In questo articolo spiegheremo cos'è lo stand-up paddle, come iniziare a praticarlo, come manovrare il Sup e come scegliere quello giusto per te.
Cos’è il Sup?
Lo stand-up paddle ha origini antiche. Si dice che i pescatori polinesiani usassero delle tavole e delle pagaie per spostarsi tra le isole e che i maestri di surf hawaiani usassero lo stesso sistema per insegnare ai loro allievi. Lo stand-up paddle si è diffuso nel mondo moderno negli anni 2000, grazie a surfisti famosi come Laird Hamilton e Dave Kalama, che lo hanno reso popolare come alternativa al surf tradizionale.
Lo stand-up paddle si può praticare in diversi ambienti acquatici (mare, lago, fiume, canale), e teoricamente in tutte le condizioni delle acque. Di questo sport esistono diverse discipline: surf, race, touring, fitness, yoga.
Da queste poche informazioni è chiaro che lo Sup offre quindi molte possibilità di divertimento e di sfida per ogni livello di abilità e di preparazione fisica.
Come approcciare il Sup
Per iniziare a praticare lo stand-up paddle ti servono poche attrezzature da Sup : una tavola da Sup, una pagaia da Sup, un leash da Sup e un aiuto al galleggiamento.
Per fare le prime esperienze consigliamo di scegliere una tavola da Sup gonfiabile invece di una tavola rigida, poiché è più facile da trasportare e da riporre, è più leggera e più resistente agli urti, è più stabile e più adatta ai principianti.
A questa raccomandiamo di abbinare una pagaia da Sup regolabile, che ti permette di adattare la lunghezza alla tua altezza e al tipo di navigazione. Dovrai procurarti anche il leash da Sup che è il cordino che ti lega alla tavola e che ti impedisce di perderla in caso di caduta.
Soprattutto agli inizi l’aiuto al galleggiamento è un fedele compagno di giochi. Si tratta di un dispositivo che ti aiuta a restare a galla in caso di emergenza (ad esempio un gilet salvagente o una cintura gonfiabile).
Per iniziare a praticare lo stand-up paddle individua una zona di acqua piatta e calma, senza onde né correnti, con poco vento e poco traffico di barche. Devi anche scegliere un momento adatto: preferisci le ore del mattino o della sera, quando il sole non è troppo forte e il vento non è troppo forte.
Ora stigmatizziamo alcune semplici regole basilari, ma di estrema utilità, per i novizi dello stand-up paddle:
- Gonfia la tavola seguendo le istruzioni del produttore. Usa una pompa manuale o elettrica e raggiungi la pressione consigliata
- Regola la pagaia in modo che sia più lunga di 15-20 cm rispetto alla tua altezza. Blocca la pagaia con il sistema di fissaggio;
- Indossa il leash e attaccalo alla caviglia o al polpaccio della gamba posteriore. Assicurati che il leash sia della stessa lunghezza o più lungo della tavola;
- Indossa l'aiuto al galleggiamento seguendo le istruzioni del produttore;
- Porta la tavola e la pagaia in acqua, ma meglio che sia poco profonda e senza ostacoli.
Beh, arrivati a questo punto è giunto il momento di appoggiare la tavola da Sup in acqua e salire a bordo.
Come si fa ad andare sul Sup
Per fare lo stand-up paddle devi imparare a mantenere l'equilibrio, a pagaiare e a dirigere la tavola. Ecco alcuni consigli pratici:
- Il primo passo per mantenere l'equilibrio è posizionarsi al centro della tavola, con i piedi paralleli e distanziati di circa 40 cm, le ginocchia leggermente piegate e il busto eretto. Devi guardare sempre di fronte, e usare i tuoi piedi, le tue gambe e il tuo busto per compensare i movimenti dell'acqua e della tavola.
- Per pagaiare, devi impugnare la pagaia con una mano sulla maniglia e l'altra a metà del manico. Le braccia devono alternarsi nel movimento a seconda del lato in cui vuoi pagaiare. Devi usare la forza del tuo busto e non solo delle tue braccia, dando colpi brevi e frequenti per mantenere la velocità e l'equilibrio.
- Per direzionare la tavola da Sup, devi usare la pagaia come un timone. Se vuoi girare a destra, devi pagaiare più forte a sinistra e viceversa. Se vuoi girare più rapidamente, devi spostare il tuo peso sulla gamba posteriore e fare dei colpi ampi e lunghi con la pagaia sul lato opposto a quello in cui vuoi girare.
Come risalire sul Sup
Se cadi in acqua, non devi preoccuparti: è normale e fa parte dell'apprendimento. Per risalire sul Sup segui questi passaggi:
- Recupera la pagaia se l'hai persa. Puoi usare il leash per tirarla verso di te o nuotare fino a raggiungerla
- Avvicinati alla tavola dal lato. Puoi usare il leash per tirarla verso di te o nuotare fino a raggiungerla
- Afferra il bordo della tavola con le mani e solleva il busto sopra la tavola. Spingi con le gambe e scivola sul Sup fino a raggiungere il centro.
Ora il più è fatto! Gira il corpo in modo da essere rivolto verso la punta della tavola. Posiziona le ginocchia sulla tavola e rialzati lentamente in piedi.
Quale Sup scegliere
Per scegliere il SUP giusto per te devi tenere conto di alcuni fattori: il tuo livello di abilità, il tuo peso, il tipo di navigazione che vuoi fare. Ma vediamoli più in dettaglio.
La scelta dell’attrezzatura sportiva dipende direttamente dal livello di abilità nella disciplina. Se cominci ora, come abbiamo già detto in precedenza ti conviene scegliere un Sup gonfiabile, che offre più stabilità e facilità di trasporto. Se sei un esperto, puoi scegliere un Sup rigido, che offre più prestazioni e sensibilità.
Fai attenzione al tuo peso per scegliere il Sup secondo la sua portata, che è espressa in kg o in litri (che corrispondono al volume della tavola). In generale, devi scegliere una tavola che abbia una portata superiore al tuo peso di almeno 20-30 kg o 50-100 litri.
Come un altro tipo di imbarcazione, anche l’individuazione del Sup dipende dal tipo di navigazione che vuoi fare. Esistono diversi tipi di Sup in base alla disciplina che si vuole praticare:
- Allround: sono i più versatili e adatti ai principianti. Hanno una forma arrotondata e una lunghezza media (tra i 293 e 353 cm). Sono stabili e facili da manovrare, adatti per navigare in acqua piatta o con piccole onde;
- Touring: sono i Sup più adatti per le lunghe distanze e le escursioni. Hanno una forma allungata e appuntita, che favorisce la velocità e la scorrevolezza. Hanno una lunghezza elevata (tra i 353 e 427 cm) e una larghezza media;
- Surf: sono più adatti per le onde e il divertimento. Hanno una forma corta e larga, che favorisce la manovrabilità e l'agilità. Hanno una lunghezza ridotta (tra i 201 e 323 cm) e una larghezza elevata.
